Aptitud

¿Cuál es el golpe más fácil para nadar 300 yardas?

¿Cuál es el golpe más fácil para nadar 300 yardas?



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Si bien es un desafío, la respiración lateral será la forma más beneficiosa y eficiente de respirar.

Comstock / Comstock / Getty Images

Nadar 300 yardas es una tarea desalentadora para muchos, y será menos exigente y más beneficioso físicamente si elige el stoke adecuado. Ningún golpe en particular será el más fácil para todos, pero en general, el estilo libre será la forma más fácil de lograr un baño de 300 yardas. El estilo libre puede plantear desafíos, pero con la práctica, podrás nadar fácilmente 300 yardas suaves y sin esfuerzo.

Estilo libre

El estilo libre, o el arrastre frontal, es el más fácil de nadar. Este golpe, como lo define USA Swimming, es el movimiento alternativo de los brazos sobre la superficie del agua y una patada de aleteo alternante de arriba a abajo. Freestyle maximiza la producción de energía a medida que mueve su cuerpo a través del agua de manera eficiente. Cuando nada correctamente, el estilo libre crea poca resistencia y es el más rápido de los cuatro golpes competitivos.

Patada

La patada de estilo libre también se conoce como patada agitada. Esta acción de la pierna es algo natural para muchos nadadores, pero hay algunos puntos clave que deben observarse. Los movimientos de las piernas para la patada agitada deben ser pequeños y rápidos, originándose en las caderas; Las piernas deben ser bastante rectas, pero relajadas. Del mismo modo, sus pies deben ser puntiagudos, y usar la parte superior e inferior de sus pies para empujar contra el agua. Una patada adecuada debe ser constante y consistente, y hará que su natación de 300 yardas sea mucho más fácil.

Respiración

La respiración es un aspecto desafiante del estilo libre, pero puede hacer que su natación de 300 yardas sea más cómoda y suave cuando se hace correctamente. La respiración lateral, que crea la menor cantidad de resistencia, se realiza girando la cabeza hacia un lado para respirar mientras se ejecuta un golpe en el lado opuesto. Esto asegura la posición adecuada del cuerpo en todo momento y debe hacerse cada pocos golpes. Esperar demasiado para respirar puede provocar agotamiento, pero no debe respirar con más frecuencia que cualquier otro derrame cerebral.

Práctica

Para completar la natación de 300 yardas, independientemente del golpe que use, se necesitará práctica. Su natación debe ser suave y rítmica, y se puede practicar al caminar y enfocarse en la técnica. Siempre calienta con natación fácil para evitar lesiones.