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¿Cuáles son los ejercicios para hacer mejor bailarina de salsa?

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Ciertos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos pueden ayudarlo a desarrollar precisión y habilidad como bailarín de salsa.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Bailar salsa ofrece una serie de beneficios, que incluyen fortalecer los huesos y los músculos, tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y el equilibrio y reducir el estrés y la tensión. Bailar puede ayudar a prevenir la depresión y generar confianza. Debido a que bailar salsa requiere una pareja, puede ayudar a construir una amistad o relación. Existen varios ejercicios y estrategias que pueden ayudarlo a convertirse en un mejor bailarín de salsa.

Construye tu cardio

El ejercicio aeróbico, o cardio, es un gran componente del baile de salsa. La naturaleza del baile de alto ritmo significa que debes poder moverte rápidamente por la pista de baile sin perder el aliento. De hecho, durante una clase de salsa de 90 minutos, los bailarines dan aproximadamente 10,000 pasos, que es como caminar 5 millas.

Tener resistencia cardiovascular te hará mucho mejor bailarín de salsa. Para hacerlo, realice ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o caminar a paso ligero. Esto hará que su corazón bombee y que los músculos de sus piernas y todo el cuerpo se acostumbren a hacer ejercicio por más tiempo.

Fortalece tus músculos

Además de las piernas fuertes, el baile de salsa requiere que tengas músculos fuertes en el núcleo, los hombros y el cuello. Para fortalecer los hombros y los músculos centrales, intente gatear, tablones y patadas de mariposa.

Además, debido a los constantes movimientos de la cadera, debe asegurarse de que los músculos de la cadera sean fuertes y capaces de manejar el movimiento. Algunos buenos ejercicios para fortalecer estos músculos incluyen puente de una sola pierna y ejercicios de almeja. Centrarse en la fuerza de estos ejercicios lo ayudará a mejorar su precisión, lo que lo convierte en un mejor bailarín de salsa en general.

Gane un mejor equilibrio

El equilibrio es un componente importante del baile de salsa. A menudo, tendrá que mantener el equilibrio en una pierna o en la parte posterior del talón. Mostrar músculos tambaleantes o no tener un control completo puede degradar la belleza del baile y afectar la capacidad de tu pareja para bailar contigo. Practicar técnicas de equilibrio te ayudará a ser un mejor bailarín de salsa. Los excelentes ejercicios de equilibrio incluyen caminar del talón a los pies y la pose del Guerrero. Además, algunos bailarines disfrutan de clases de yoga como una forma de entrenar en forma cruzada mientras trabajan en sus habilidades de equilibrio.

Tómese el tiempo para bailar socialmente

Desarrollar tus músculos te ayudará a convertirte en un bailarín de salsa más fuerte, pero tomarse un tiempo para bailar salsa en la esfera social mejorará tu técnica. Practique sus habilidades de baile de salsa en lugares públicos, como en un club de salsa, o incluso en un evento grupal frente a sus amigos y familiares. Al bailar en espacios sociales, puedes aprender técnicas que otros bailarines usan. Integrar esto con su enfoque en la construcción de la fuerza lo ayudará a convertirse en un mejor bailarín de salsa.

Recursos (1)