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Cómo hacer una antena frontal


Mantenga la cabeza y la espalda rectas o su antena se quedará corta.

Simon Bruty / Getty Images Deporte / Getty Images

Una vez que una gimnasta domina el resorte delantero, entonces está lista para pasar a la antena frontal, también conocida como el paseo aéreo. La antena frontal imita el movimiento de giro del resorte frontal, pero sin que las manos toquen el suelo mientras gira. La forma eficiente es clave para aprender a golpear una antena frontal, ya que el movimiento requiere mucho más impulso ascendente y fuerza de rotación para aterrizar que un resorte manual.

1.

Párate con el torso hacia adelante, la pierna derecha ligeramente por delante de tu torso y la pierna izquierda ligeramente detrás de tu cuerpo. Si eres zurdo, tu pierna izquierda será tu pierna principal.

2.

Levante los brazos sobre la cabeza con los codos ligeramente doblados.

3.

Lánzate hacia adelante con la pierna derecha, inclínate hacia adelante por la cintura y acerca la parte superior de la pierna y el torso al paralelo del suelo.

4.

Balancea tus brazos hacia abajo frente a tu cuerpo en un arco de barrido mientras te lanzas hacia adelante.

5.

Dobla la rodilla derecha y empuja del suelo; simultáneamente patea tu pierna izquierda hacia arriba en el aire tan fuerte como puedas. Estire la pierna izquierda y patee fuertemente hacia arriba, balanceando la pierna hacia arriba y sobre su cuerpo.

6.

Balancea tus brazos hacia abajo a lo largo de tu cuerpo y retrocede sobre tu cabeza en un arco rápido y amplio mientras tu torso gira.

7.

Aterrice en los dedos de los pies de su pierna delantera, luego balancee la pierna trasera hacia abajo y siembre firmemente en el suelo para aterrizar la antena delantera.

Advertencia

  • Una antena delantera realizada incorrectamente puede causar lesiones graves en la cabeza o el cuello. Siempre practique su antena frontal en un tapete de 4 a 8 pulgadas con un observador para evitar lesiones.