Aptitud

Evitar el dolor en los pies al usar un escritorio de cinta de correr


Asegúrese de usar zapatos cómodos cuando use un escritorio de cinta.

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la obesidad es un problema de salud cada vez mayor en los Estados Unidos. A medida que el costo del tratamiento de las afecciones de salud crónicas relacionadas con la obesidad continúa aumentando, más corporaciones e individuos están tratando de integrar programas de acondicionamiento físico y pérdida de peso en su día de trabajo, señala el American College of Sports Medicine. Los escritorios para cintas de correr, que le permiten caminar y trabajar al mismo tiempo, son solo una opción para aquellos que desean promover mejoras en la salud. Para evitar el dolor en los pies cuando se usa una mesa para correr, los trabajadores deben mantener la velocidad e inclinación adecuadas, usar calzado seguro y tomar descansos cuando sea necesario.

Seleccione una cinta de correr segura

Según la Universidad de Kentucky, elegir una cinta de correr segura es crucial para aquellos que desean evitar el dolor en los pies mientras usan un escritorio para cinta de correr. De hecho, los consumidores deben asegurarse de buscar una cinta de correr diseñada específicamente para su uso como escritorio de cinta de correr. Si bien hay varios fabricantes que producen estos dispositivos especiales, Signature TM Desk, Treddesk y Trekdesk se encuentran entre los más populares. Asegúrese de que los escritorios para cinta de correr tengan un motor de grado comercial y tengan un límite de peso adecuado para obtener resultados óptimos cuando se trata de evitar el dolor en los pies en este tipo de equipo de ejercicio.

Mantenga una velocidad e inclinación adecuadas

Mantener un umbral apropiado de velocidad e inclinación también es importante cuando se trata de evitar el dolor de pies en un escritorio de cinta. Los trabajadores nunca deben permitir que la velocidad de la cinta de correr sea mayor a 2 mph, según la Universidad de Kentucky. Del mismo modo, las inclinaciones de la cinta de correr deben mantenerse a menos del 3 por ciento para mantener la seguridad y evitar el dolor en los pies al caminar sobre este tipo de equipo. Aquellos que son nuevos en el uso de un escritorio de cinta pueden comenzar con niveles aún más bajos que este y aumentar gradualmente a medida que se sientan más cómodos con el dispositivo.

Elige calzado cómodo

Elegir el tipo correcto de calzado a menudo puede marcar la diferencia entre la comodidad y un dolor significativo en el pie al usar un escritorio de cinta. La Universidad de Kentucky alienta a los usuarios de escritorio de la cinta de correr a usar zapatillas de deporte, zapatillas de tenis o zapatos para caminar para obtener resultados óptimos mientras usan este equipo de ejercicio. Si bien los tacones altos para las mujeres y las puntas de las alas para los hombres pueden ser más elegantes, pueden resbalar en la superficie de la cinta de correr, lo que puede provocar lesiones o accidentes. Además, es posible que estos zapatos no ofrezcan el soporte para el arco y la protección del talón que necesitan la mayoría de las personas mientras usan un escritorio de cinta.

Tome descansos cuando sea necesario

Si bien puede ser tentador pasar todo el día en el escritorio de una cinta de correr, esta puede ser una receta para el dolor de pies mayor. Las personas que son nuevas en el uso de los escritorios en cinta pueden requerir descansos frecuentes, a medida que su cuerpo se acostumbra a la máquina. Incluso aquellos que pasan mucho tiempo en el escritorio de una cinta de correr deben detenerse para tomar un descanso de forma periódica, advierte la Universidad de Kentucky. Para obtener mejores resultados, programe descansos cada 30 minutos, antes de que comience el dolor o la incomodidad.


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