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Taladros de pared para tenis


Practicar solo contra un tablero puede hacer maravillas para tu juego.

Muchos jugadores de tenis profesionales tienen historias sobre golpes contra la pared o la puerta del garaje durante horas. Martina Navratilova y Torben Ulrich juraron por la práctica, según el profesional de tenis y locutor Patrick McEnroe. De lo que la mayoría de los jugadores recreativos no se dan cuenta es que con un poco de práctica enfocada, pueden usar un tablero para desarrollar su juego. Los golpes de derecha, de revés, voleas e incluso su devolución de servicio pueden mejorar con los ejercicios de pared correctos del tablero.

Obtenga su espacio correcto

La pelota cae de una pared de manera diferente a la raqueta de un oponente, por lo que deberá ajustar su espacio en consecuencia. Para la mayoría de los jugadores, estar a unos 25 a 35 pies de distancia del tablero permitirá que la pelota rebote dos veces antes de llegar a ti, lo que se parecerá más al juego real y al tiempo de reacción. Para ayudar a desarrollar su tiempo, Nick Bollettieri, de la Academia de Tenis Bollettieri, recomienda usar una pelota descomprimida, como las hechas para los programas QuickStart, para obtener la sensación, y luego progresar a una pelota de tenis normal.

Derechazo

Tome una cinta adhesiva gruesa de pintor o tiza y haga un cuadrado de 2.5 por 2.5 pies sobre la línea de red pintada en la pared, sugiere Ian Westermann de Essential Tennis, un sitio web de entrenamiento de tenis. Si la pared no tiene una línea de red, coloque la parte inferior del cuadrado de 3 pies de altura, la altura de una red de tenis en el centro. Tener el objetivo lo ayudará a enfocar su ejercicio. Dependiendo de su nivel, intente golpear de 10 a 20 bolas en el objetivo antes de tomar un descanso. Practique su juego de pies cuadrándose y haciendo un paso dividido: con un ligero salto, coloque los pies paralelos a la pared y aterrice ligeramente sobre las puntas de los pies en una posición lista, con la raqueta al frente, entre cada disparo.

Revés

Nuevamente usando tu objetivo, practica golpear tu revés. Su nivel hará una diferencia en su precisión, por lo que puede intentar colocar de cinco a 15 tiros en el cuadro antes de tomar un descanso.

Voleo

Párate a unos 6 a 8 pies de distancia de la pared y practica tus voleas profundas, disparos que juegas en el aire antes de que la pelota rebote. Tendrás que poner un poco más de potencia en cada swing para mantener la pelota en el aire. Después de aproximadamente 10 a 15 voleas, comience a acercarse y trabaje en sus voleas táctiles. A medida que se acerque a la pared, usará menos energía y se verá obligado a reaccionar simplemente a las bolas. En la medida de lo posible, practique llevar la raqueta a la posición de preparación, centrada frente a usted, entre voleas.

Devolución del servicio

Dispara la pelota contra la pared con un poco más de ritmo del que usas durante los ejercicios de golpes de fondo. Cuando la pelota salga de tu raqueta, haz un paso dividido. A medida que la pelota rebota en la pared, avance para interceptar la pelota como lo haría al devolver el servicio y golpear la cancha cruzada. A medida que sus retornos se vuelven más consistentes, comience unos metros más cerca de la pared para quitar algo de su tiempo de reacción. Bollettieri señala que esto lo obliga a minimizar su backswing y ajustar su patrón de swing, tal como lo haría al devolver un servicio fuerte. Asegúrese de practicar el regreso desde ambos lados de derecha y de revés.

Recursos (2)


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