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¿La longitud de zancada afecta la velocidad que caminas?

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La longitud de su zancada tiende a variar con la velocidad de caminata.

Caminar con amigos es una excelente manera de socializar, mantenerse en forma y disfrutar del aire libre. Si usted es una persona baja con piernas cortas o una persona alta con piernas largas, puede tener problemas para mantenerse al ritmo de sus compañeros de estatura promedio. La longitud del paso está influenciada por la longitud del hueso, lo que a su vez afecta su velocidad de caminata preferida. Pero cuando se trata de dar el mejor paso, también entran en juego otros factores.

Paso, zancada y cadencia

Para comprender la relación entre zancada y velocidad, debe tener en cuenta la longitud de su paso, la longitud de la zancada y la cadencia. La longitud del paso es la distancia desde el punto de contacto inicial de un pie hasta el punto de contacto inicial del otro pie. La longitud de zancada, por otro lado, es la distancia desde el punto de contacto inicial de un pie hasta el siguiente punto de contacto inicial del mismo pie. La cadencia es su ritmo de caminata, medido por la cantidad de pasos que da por minuto. Cuando su cadencia se multiplica por la longitud de su paso, el producto es su velocidad o velocidad para caminar.

Economía energética

La forma en que usa la energía mientras camina también es importante al medir su mejor ritmo. En el libro "Fisiología del ejercicio", McArdle et al. explique que la longitud de zancada individual se correlaciona con el gasto energético En otras palabras, hay una longitud de zancada óptima en la que usa la energía de manera más eficiente. Cuando camina largas distancias, la conservación de energía puede ser más importante para usted que el aumento de la velocidad. La investigación sugiere que la velocidad y la longitud de zancada que seleccionó usted mismo, la velocidad y zancada que elige automáticamente, es más eficiente para usted en términos de economía de energía.

Marcha mayor

Al analizar su modo de andar, su velocidad al caminar y la longitud de su zancada comparten una relación distinta. Un estudio de 15 sujetos publicado por el Instituto de Tecnología de Georgia reveló una relación lineal entre la longitud de la zancada y la velocidad de marcha en las 15 asignaturas, lo que significa que a medida que aumentaba la velocidad, también lo hacía la longitud de la zancada. Los investigadores también identificaron una relación lineal entre la cadencia y la velocidad: un sujeto que pisó más veces por minuto a una velocidad más lenta también lo hizo con mayor frecuencia a velocidades más altas, en comparación con otros sujetos. Los autores concluyeron que tanto la longitud del paso como la cadencia aumentan a velocidades más rápidas.

Edad y marcha

A medida que envejece, es probable que su velocidad de caminata y la longitud de la zancada se reduzcan un poco. La edad influye tanto en la velocidad de marcha como en la longitud de la zancada. En sujetos adultos mayores de 50 años, a velocidades autoseleccionadas clasificadas como lentas, normales y rápidas, la longitud y la frecuencia de los pasos disminuyeron con la edad a todas las velocidades. La velocidad y la longitud de los pasos fueron menores, y la frecuencia de los pasos fue mayor para las mujeres que para los hombres. A todas las velocidades, todos los grupos de edad caminaron más rápido cuando aumentó la longitud de su zancada.