Aptitud

El beneficio de mirar televisión mientras estás en la cinta


Las cintas de correr con televisores son un elemento básico en la mayoría de los gimnasios.

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Muchas personas han elogiado las cintas de correr debido a su versatilidad en el entrenamiento. Por ejemplo, los deportistas pueden usarlos cuando las condiciones externas impiden un entrenamiento productivo. Muchas cintas de correr tienen pendientes que se pueden configurar para simular el funcionamiento en pendientes. Algunos modelos incluso tienen televisores conectados, lo que podría ser un servicio útil tanto para los nuevos corredores como para los veteranos de carrera.

Orientación de entrenamiento

Como cada vez más cintas de correr incluyen un televisor como parte de su diseño, los instructores de ejercicios crean videos de ejercicios que guían a las personas a través de su rutina. Un entrenamiento de TV en cinta puede dirigir el entrenamiento en intervalos y proporcionar motivación a los corredores que necesitan un empujón adicional en el piso del gimnasio, por ejemplo. También hay programas que pueden ayudar a los corredores principiantes o experimentados a entrenar para las carreras.

Distracción

La distracción es probablemente la razón más popular por la que las personas ven televisión mientras corren en una cinta de correr. Hay algunas personas que prefieren correr afuera, pero se ven empujados adentro por el clima u otras situaciones adversas de carrera. En lugar de sufrir un entrenamiento que les resulta aburrido, el acceso a un televisor puede ayudar a que un entrenamiento largo se sienta mucho más corto. Los investigadores en un artículo de "The New York Times" apoyan la práctica tanto para corredores principiantes como experimentados, y recomiendan comedias sobre dramas o misterios para que los corredores no pierdan su enfoque y reduzcan su ritmo como resultado.

Entrenamiento por intervalos durante los comerciales

Muchas personas que miran televisión mientras hacen ejercicio utilizan el ritmo de la programación programada regularmente y los descansos publicitarios para realizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Durante el programa, pueden correr o caminar a una velocidad cómoda. Durante los comerciales, pueden trabajar a su máxima velocidad y luego volver a su ritmo normal cuando regrese la programación. El principal beneficio del entrenamiento de intervalos como este es que el momento de los anuncios puede ser impredecible. Tal entrenamiento a intervalos puede ser más interesante que el proporcionado por la configuración de la cinta de correr.

Tarea múltiple

Cuando se transmite el último episodio de tu programa de televisión favorito, es posible que tengas la tentación de saltarte un entrenamiento. Sin embargo, si la pantalla de su televisor está a la vista de su cinta de correr, ya sea que esté en su casa o en el gimnasio, no hay razón para no disfrutar de su entrenamiento mientras disfruta de su programa. Incluso si usa la cinta de correr a un ritmo moderado, todavía está quemando calorías que de otro modo no habría consumido al sentarse como un teleadicto.