Aptitud

Beneficios del levantamiento de pesas


El levantamiento de pesas puede ser una actividad muy gratificante.

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El levantamiento de pesas es una forma no olímpica de levantamiento de pesas donde los competidores intentan ponerse en cuclillas, hacer press de banca y levantar peso muerto con los pesos más pesados ​​posibles. Algunos levantadores no tienen la intención de competir en una competencia, pero aún usan levantamiento de pesas como su forma principal de ejercicio. El levantamiento de pesas ofrece varios beneficios, pero solo si trabaja duro, entrena con frecuencia, sigue el programa correcto y realiza los levantamientos con buena forma, preferiblemente bajo la tutela de un entrenador experimentado.

Desarrollar gran fuerza

El levantamiento de pesas se trata de levantar pesas pesadas; Los mejores levantadores del deporte pueden levantar más de 1,000 libras. Aunque es posible que nunca desarrolles este nivel de fuerza, el entrenamiento de levantamiento de pesas te asegurará que te vuelves mucho más fuerte que el aficionado al gimnasio promedio. La fuerza es un atributo útil de la aptitud física y puede hacer que muchas actividades diarias extenuantes sean mucho más fáciles. También serás muy popular cuando tu familia y amigos quieran mover cosas.

Construye huesos más fuertes

La masa y la densidad ósea tienden a disminuir con la edad. Si se ignora, esta pérdida de hueso puede provocar osteoporosis, una afección médica caracterizada por huesos frágiles, caídas y fracturas. Levantar pesas pesadas, una constante en el entrenamiento de levantamiento de pesas, ejerce una tensión controlada en los huesos que aumentará la masa y la densidad.

Aumentar el tamaño del músculo

Los levantadores de pesas a menudo son tan grandes y musculosos como los culturistas a pesar de no entrenar específicamente para el tamaño muscular, aunque algunos levantadores de pesas ocultan su musculatura bajo una capa de grasa. El aumento de la masa muscular puede ser útil en deportes como el fútbol americano y el hockey y puede agregar una forma agradable a un físico delgado. Los tres levantamientos de potencia aseguran que todos los músculos principales se trabajen y también se realizan ejercicios de asistencia para apuntalar cualquier brecha de desarrollo muscular.

Aumenta tu metabolismo

¿Tratando de arrojar o mantener su peso? ¡Toma una barra y levanta pesas! El levantamiento de pesas lo ayuda a desarrollar un tejido muscular fuerte y magro, que no solo le da una apariencia tonificada, sino que, debido a que el músculo es un tejido metabólicamente activo, quema calorías durante todo el día.

Garantiza tu satisfacción

Desarrollar y probar tu fuerza en sentadillas, press de banca y peso muerto puede ser muy satisfactorio, especialmente cuando tienes un entrenamiento realmente bueno, rompes un récord personal o te va bien en la competencia. El desarrollo de la fuerza requiere sacrificio, disciplina, incomodidad y determinación, pero todo valdrá la pena cuando levantes un peso que antes era solo un sueño. Muchas personas hacen ejercicio sin objetivos claros, pero el entrenamiento de levantamiento de pesas es muy específico, tanto en el método como en el resultado previsto.


Ver el vídeo: 5 Beneficios de hacer pesas! (Julio 2021).