Aptitud

¿Cuáles son los beneficios de las zapatillas para correr?


Una zapatilla para correr proporciona amortiguación que lo protege de lesiones.

Imágenes de lunares / lunares / Getty Images

Las zapatillas para correr están diseñadas específicamente para el deporte, para amortiguar y guiar el movimiento de sus pies y tobillos. Si alguna vez ha sufrido dolor en las caderas, dolor en los pies o tobillos dolorosos después de correr, puede ser porque no está usando el tipo correcto de calzado. Ya sea que elija entre usar una zapatilla para correr o correr descalzo, o entre una zapatilla para correr y una zapatilla normal, una zapatilla para correr puede proporcionar una serie de ventajas.

Mayor eficiencia

Un estudio publicado en 2015 en Sports Medicine descubrió que correr con zapatillas ligeras especializadas, a diferencia de las zapatillas pesadas, consumía menos energía y esfuerzo. Tiene sentido: zapatos más livianos, o sin zapatos, hacen que cada zancada sea menos desafiante que si tienes que levantar zapatos pesados. Obtenga los beneficios eligiendo los zapatos más livianos que aún brindan el soporte que necesita.

Proteccion

Las zapatillas para correr están hechas específicamente para proporcionar más protección a tus pies que las zapatillas normales. Una entresuela lo protege de sentir objetos duros al pasar sobre ellos y absorbe más el impacto de cada paso que da. Cuanto más suave es la entresuela, mayor es la amortiguación y protección. Sin embargo, las medias suelas más suaves no duran tanto y deberá comprar zapatillas nuevas antes.

Fijación de sobrepronación

La sobrepronación es esencialmente rodar el pie demasiado hacia adentro mientras corres. Esto hace que la parte inferior de la pierna se incline hacia adentro y desalinee la rodilla. Cuando sobrepronas tu pie cuando corres, corres el riesgo de desarrollar férulas de espinilla, fascitis plantar, juanetes y otros problemas en los pies. Puedes comprar zapatillas para correr diseñadas específicamente para solucionar este problema. Estos zapatos tendrán un material más resistente en el interior de la entresuela, proporcionando un soporte adicional y evitando que su pie se mueva hacia adentro.

Supinación de fijación

Una zapatilla adecuada también puede solucionar el problema de la supinación, que es cuando mueves el pie hacia afuera mientras corres. Esto ejerce una presión adicional sobre los ligamentos y huesos en la parte externa del pie, lo que los pone en riesgo de lesiones. Su pie también absorbe el impacto de sus pasos de manera menos eficiente, lo que puede causar dolor en la rodilla. Las zapatillas con medias suelas suaves y amortiguación en el talón y la parte delantera del pie brindan la flexibilidad que su pie más rígido no tendrá. Una tienda en ejecución puede determinar si tiene este problema observándolo mientras corre.