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¿Le ayuda envolver la cintura en la cinta?

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Quemas la misma cantidad de calorías en la cinta sin importar si estás envuelto o no.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Envolverse la cintura durante el ejercicio puede parecer un atajo hacia un estómago más plano, pero probablemente causará más daño que bien. Como se ha demostrado una y otra vez, simplemente no hay atajos efectivos para perder grasa. Para una pérdida de peso efectiva, omita la envoltura de plástico y comience a comer porciones más pequeñas de alimentos enteros y naturales mientras realiza sesiones regulares en la cinta o realiza otros ejercicios.

Las envolturas corporales no funcionan

La envoltura corporal no es un concepto nuevo, y ninguna investigación ha demostrado que sea efectiva. Durante décadas, los luchadores, boxeadores y otros atletas que necesitan encajar en una clase de peso específica han estado cubriendo sus cuerpos con goma o plástico para tratar de acelerar la pérdida de peso. La envoltura induce la sudoración, pero no tiene ningún efecto sobre la quema de calorías o grasas. Y como señala el American Council on Exercise, el uso de envolturas corporales en el estómago no reducirá el área.

Pérdida de peso del agua

La envoltura corporal puede no eliminar la grasa, pero puede tener un efecto a corto plazo sobre el peso. La envoltura aumenta la temperatura corporal, lo que aumenta la producción de sudor para que su cuerpo expulse el agua. El resultado es hasta varias libras de pérdida de peso inmediata. Sin embargo, el peso vuelve tan pronto como bebe agua u otros líquidos, por lo que la pérdida no tiene valor si está tratando de remodelar su cuerpo durante más de unas pocas horas.

Peligros de envoltura corporal

La envoltura corporal no solo no funciona, sino que también puede ser peligrosa. El servicio Go Ask Alice de Columbia Health señala que la Asociación Nacional de Atletismo Colegiado prohibió los "trajes deportivos" en 1997 porque tres luchadores murieron mientras los usaban. Los trajes de sudor y las envolturas no porosas hacen que sudes pero no permiten la evaporación, un proceso de enfriamiento natural. Esto conlleva un riesgo de sobrecalentamiento, según Columbia Health. Columbia también informa que parte de su sudor proviene de fluidos en la sangre, por lo que la transpiración excesiva puede reducir su volumen de sangre a niveles peligrosos. Para proteger su salud, cambie la envoltura de plástico por telas transpirables como algodón o poliéster.

Éxito en la cinta de correr

Para una pérdida de peso exitosa, evite envolturas u otros trucos y enfóquese en quemar más calorías de las que come. Camine enérgicamente o corra en la cinta durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana para mejorar su estado físico y ayudar en los esfuerzos para perder peso. Además, participe en actividades de fuerza como levantar pesas dos veces por semana. Al combinar esta rutina con una dieta diaria que te permita ingerir menos calorías de las que gastas, quemarás grasas a un ritmo saludable para una pérdida de peso duradera. Si es nuevo en el ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar una rutina de cinta de correr.