Aptitud

¿El yoga te hace más alto?


El yoga puede hacerte sentir más alto debido a un énfasis en la postura correcta.

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El énfasis del yoga en la alineación y la postura puede hacerte sentir más alto, pero ten cuidado con las afirmaciones de los maestros o sitios web que prometen un crecimiento físico real. A medida que desarrolle una mejor postura, lo que incluye ponerse de pie y relajar los hombros, esto puede ayudarlo a verse más alto. Sin embargo, la investigación científica no confirma las afirmaciones de que el yoga puede hacerte más alto.

Yoga y postura

Los instructores de yoga a menudo hablan a los estudiantes sobre el proceso de pararse más alto, especialmente en la postura de la montaña. En la postura de la montaña, los estudiantes presionan sus pies firmemente contra el suelo, activando los cuádriceps y relajándose a través de las rodillas para un fuerte compromiso de las piernas. Los músculos abdominales están relajados y contraídos, arrastrando el torso hacia la columna vertebral. Los hombros caen lejos de las orejas, alargando el cuello. Mientras tanto, la corona de la cabeza se levanta, creando espacio a lo largo del cuello para una longitud adicional. Tomados en conjunto, estos pasos pueden agregar temporalmente altura a su postura encorvada anterior. Con el tiempo, una mejor postura podría volverse habitual y te sentirás como una persona más alta.

Encorvando tu columna vertebral

La mala postura no solo te hace ver más bajo, sino que también puede causar problemas físicos en el cuerpo. Demasiada curvatura en la parte baja de la espalda, o la columna lumbar, puede crear problemas como dolor lumbar, discos resbalados o problemas de circulación. El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, creando una protección más resistente contra las lesiones. Prestar atención a su postura ayuda a proteger la columna vertebral y los músculos circundantes, ya que la alineación correcta alivia la presión de estas áreas sensibles.

Posturas para la altura

Ciertas posturas de yoga pueden hacer que te veas y te sientas más alto debido a su énfasis en una espalda fuerte, columna vertebral recta y una postura adecuada. En pose fácil, siéntate con las piernas cruzadas con las manos apoyadas sobre las rodillas. Distribuya su peso uniformemente a través de las caderas y las nalgas izquierda y derecha, y luego enderece la columna vertebral. Permita que los hombros caigan, alargándose a través del cuello. La postura de la langosta es otra forma efectiva de promover una buena postura. Acuéstese sobre su vientre, extendiendo ambos brazos levantados directamente en frente de su cuerpo. Luego, presione sus piernas traseras extendidas y levántelas del suelo. En la inhalación, extienda hacia adelante lo más que pueda con los brazos. En la exhalación, patea ambos pies hacia atrás tanto como puedas para extender a través de tus piernas. Esta tensión dinámica permite que su espalda y columna se estiren y logren alinearse.

Sintiendo 10 pies de altura

De acuerdo con la filosofía del yoga, la postura y la alineación adecuadas tienen beneficios que no tienen nada que ver con agregar unas pocas pulgadas a su altura. Por ejemplo, una postura fuerte y poderosa ayuda a servir como una metáfora de la fuerza interior y la alineación emocional. Algunas ramas del yoga, incluido el Kundalini Yoga, enseñan que los campos energéticos del cuerpo se alinean a través de la columna vertebral, de modo que cuando se logra una postura correcta, los centros de energía se alinean y promueven una sensación de bienestar personal y comunitario.