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Zumba vs. Kickboxing

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Las clases de kickboxing tonifican todo tu cuerpo con patadas y combinaciones de golpes.

Imágenes de lunares / lunares / Getty Images

Si estás buscando quemar calorías y cubos de sudor, no te decepcionará ni una clase de kickboxing o Zumba. Puede esperar quemar entre 300 y 500 calorías en una clase de kickboxing o Zumba de 60 minutos, dependiendo de su peso y la intensidad de la clase. Cuando se combina con una dieta nutritiva y baja en calorías, las clases de cardio como kickboxing y Zumba pueden contribuir a la pérdida de peso y la buena salud.

Conceptos básicos de Kickboxing

En una clase de cardio kickboxing, puede esperar lanzar muchos jabs, ganchos y uppercuts, así como patadas frontales, laterales, traseras, redondas y de salto. Kickboxing es un entrenamiento de alta energía y alto impacto que se dirige a todo el cuerpo, pero a veces puede ser duro para las articulaciones si no estás acostumbrado a saltar. Algunos maestros de kickboxing tocarán música enérgica y dinámica en el fondo, mientras que otras clases podrían ser más tranquilas y enfocadas. Las clases de cardio kickboxing tienen sus raíces en el kickboxing tradicional, que se centra más en el combate y el dominio de los ejercicios de artes marciales.

Explorando Zumba

Zumba es una clase de baile de inspiración latina que mezcla música fuerte y emocionante y movimientos de baile enérgicos que son un cruce entre los movimientos latinos y de hip-hop. Debes estar preparado para moverte y sudar mucho en la clase de Zumba, así que trae una toalla y mucha agua. Debido a que pasarás mucho tiempo saltando en la pista de baile, Zumba se considera un entrenamiento de alto impacto y puede causar algunas molestias si tienes problemas en las articulaciones. Investigadores independientes del American Council on Exercise descubrieron que los ejercicios realizados en la clase de Zumba imitan el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, aunque sin los intervalos de tiempo uniforme. Los investigadores consideraron que Zumba es un entrenamiento altamente efectivo para quemar calorías y aumentar el estado físico general.

Crujiendo los números

Cuando se trata de quemar calorías, el kickboxing gana sobre las clases de Zumba. Según Harvard Health Press, en un entrenamiento de kickboxing de 30 minutos, una persona de 125 libras puede esperar quemar 300 calorías, una persona de 155 libras puede quemar 372 calorías y una persona de 185 libras puede quemar 444 calorías. Alternativamente, en una clase de entrenamiento de Zumba de 30 minutos, una persona de 125 libras puede quemar 210 calorías, una persona de 155 libras puede quemar 260 calorías y una de 185 personas puede quemar 311 calorías. Este número es una estimación y podría fluctuar dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, si asistió a una clase de Zumba de alta intensidad, puede terminar quemando más calorías que si asistiera a una clase de kickboxing en la que pone muy poco esfuerzo.

Tu sabor favorito

Kickboxing y Zumba son dos opciones sólidas si quieres sudar y acelerar tu ritmo cardíaco. Si te encanta bailar, puedes disfrutar del ritmo rápido, la música a todo volumen y el ambiente de fiesta de una clase de Zumba. Las clases de Kickboxing pueden llevarte a un estado más enfocado o pueden ser un buen lugar para desahogar cualquier frustración acumulada mientras pateas y golpeas en tu clase. Ambas clases ofrecen mucha variedad porque cada maestro traerá su propio estilo individual, movimientos y preferencias musicales a la clase.


Ver el vídeo: Zumba vs Kickboxing Kanal Ri 2011 (Mayo 2022).