Aptitud

¿Cómo beneficia Bikram Hot Yoga al cuerpo en general?


La pose de Bikram Warrior II puede desarrollar la fuerza del brazo, pierna y núcleo.

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Bikram yoga incluye una serie de 26 poses que siempre se realizan en la misma secuencia en una habitación climatizada. A menudo se le llama "yoga caliente", porque las temperaturas superan los 100 grados Fahrenheit durante la clase de 90 minutos. Aunque los defensores de Bikram hacen muchas afirmaciones sobre los beneficios para la salud asociados con este estilo de yoga, no todas las afirmaciones han sido validadas por investigaciones científicas. Sin embargo, en general, puedes esperar que Bikram yoga, como otros tipos de yoga, te ayude a ser más fuerte, más flexible y, posiblemente, incluso más pacífico.

Músculos tonificados más fuertes

Algunas posturas de Bikram te ayudan a desarrollar la fuerza muscular, especialmente en los brazos, piernas, espalda y abdominales, según la Universidad de Vanderbilt. Los estudiantes de Bikram sostienen posturas durante al menos cinco respiraciones, por lo que hacen demandas relacionadas con la fuerza en el cuerpo para sostener las posturas. Las posturas de pie ayudan a fortalecer la parte inferior del cuerpo, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales. Mantener los brazos extendidos en posturas de pie también ayuda a fortalecer los brazos; los equilibrios de los brazos contribuyen a la fuerza del núcleo y la fuerza del brazo simultáneamente. También desarrollará una mayor fuerza de la espalda y, en general, su cuerpo estará más tonificado.

Mayor equilibrio y flexibilidad

Las posturas de equilibrio de Bikram a menudo implican pararse sobre una pierna, lo que le ayuda a lograr un mejor equilibrio a través de la práctica. Mantener poses durante cinco o más segundos te ayuda a practicar la quietud y la ecuanimidad; Los estudiantes de Bikram a menudo son alentados a mirarse al espejo durante las posturas de equilibrio para aumentar su enfoque. Los recuentos de pose más largos también contribuyen a una mayor flexibilidad. A medida que tus músculos se alarguen y se relajen en la postura, te sentirás más flexible. Al repetir cada pose dos veces, el cuerpo tiene la oportunidad de hundirse más profundamente en el estiramiento.

Resistencia e hidratación

Debido a que las clases de Bikram son tan calurosas, sudarás mucho durante tu práctica de yoga. También tendrá que beber mucha agua para que su cuerpo esté bien hidratado. Aunque la ciencia aún no ha validado las afirmaciones de que el exceso de sudor ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, a veces las personas dicen que se sienten renovadas después de la sudoración profusa. El yoga caliente Bikram también ayuda a ejercitar tu corazón.

Calma, bienestar para la mente y el cuerpo

El énfasis de Bikram en la respiración profunda, la concentración y el desarrollo de la determinación mental pueden hacerte sentir más centrado durante y después de la clase. Con el tiempo, la respiración profunda y una mayor concentración mental pueden hacer que te sientas menos estresado o ansioso. Como resultado, puede sentirse más relajado y productivo. Abrazar el mensaje positivo de autoaceptación del yoga podría alentarlo a tomar decisiones de estilo de vida más saludables, contribuyendo así a un mejor bienestar físico y mental en general.