Aptitud

Ejercicios corporales que también tonifican los músculos faciales


Sus músculos faciales son tan importantes como sus otros músculos.

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Los músculos faciales generalmente se ignoran en las listas de rutina de tonificación muscular o incluso en diagramas de varios grupos musculares que participan en los entrenamientos comunes. Sin embargo, tonificar los músculos faciales puede ser tan importante como tonificar el resto de los músculos. Tener músculos faciales tonificados nos ayuda a lucir más jóvenes y saludables al prevenir las arrugas y reafirmar la piel. Un ejercicio trabaja el área del cuello del cuerpo junto con los músculos faciales. También hay muchos ejercicios que trabajarán específicamente los músculos faciales.

Fortalecimiento de cuello

Los músculos del cuello trabajan junto con los músculos faciales para ayudarlo a hacer cosas como tragar alimentos o mirar hacia arriba. Fortalecer los músculos del cuello también puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos faciales. Mientras está sentado y mirando hacia adelante, coloque las puntas de los dedos en el extremo superior del cuello, justo debajo de la mandíbula. Dejando sus dedos en esa posición, jale la piel de su cuello hacia abajo mientras inclina su cabeza hacia el techo. Repita este movimiento dos veces más. En la última repetición, saca el labio inferior tanto como puedas. Desliza tus dedos hacia la base de tu cuello o la clavícula, apunta tu barbilla hacia arriba y frunce el ceño lo más fuerte que puedas. Mantenga esta posición mientras toma cuatro respiraciones lentas y profundas. Haz tres repeticiones de esta secuencia. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no todos los días.

Sniffer Lift

Apriete las fosas nasales tanto como pueda, luego arrugue la nariz levantando el labio superior como si hubiera olido algo asqueroso. Avanza y retrocede entre estas posiciones 20 veces. Haz dos series más de 20 repeticiones. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no diariamente. Este movimiento trabaja los músculos alrededor del puente de la nariz, las fosas nasales y el labio superior.

Mood Swinger

Cambia de un lado a otro entre un ceño fruncido y una gran sonrisa amplia, manteniendo cada expresión durante al menos un segundo. Completa este movimiento 20 veces, para un total de cuarenta sonrisas y 40 ceños fruncidos. Haga tres repeticiones de 20. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no diariamente. Este movimiento ayuda a ejercitar los músculos en la parte inferior de la cara, alrededor de la boca, el mentón y las mejillas.

Oso hormiguero bajo

Incline la cabeza hacia atrás para volver la cara hacia el techo. Aprieta los labios como si te prepararas para escupir. Manteniendo esta posición, saca la lengua lo más que puedas 20 veces seguidas. Repite dos series más de 20 repeticiones. Repita este ejercicio al menos tres veces por semana, si no diariamente. Este movimiento ejercita y aprieta los músculos en las áreas de la barbilla, la mandíbula inferior y la parte superior del cuello.

Sorprendido y sorprendido

Sin dejar caer la mandíbula como lo harías si realmente estuvieras sorprendido o muy sorprendido por algo, levanta ambas cejas lo más que puedas sobre tu frente. Mantén esta postura durante 30 segundos, luego relaja tu rostro. Repita este proceso dos veces más. Repita todo este ejercicio al menos tres veces por semana, si no diariamente. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos en el área de la frente y la frente.

Recursos (1)