Aptitud

¿Es el boxeo un buen ejercicio corporal?


Los entrenamientos de boxeo a menudo se ofrecen tanto para individuos como para grupos.

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Para juzgar si el boxeo es un buen ejercicio para todo el cuerpo, piense en su efecto en cada uno de los grandes grupos musculares: pecho, brazos y hombros, piernas, abdominales y espalda. Con un movimiento eficiente, un entrenamiento de boxeo de todo el cuerpo puede mejorar los resultados observados en el tono muscular en todo el cuerpo. El boxeo es un entrenamiento de cuerpo completo bastante efectivo, pero es posible que desee agregar algunos ejercicios que aíslen los músculos de las piernas, ya que se trabajan solo a través del movimiento alrededor del anillo.

Pec Power

De los músculos utilizados durante el boxeo, los músculos grandes de su pecho se encuentran entre los más activos. Los músculos pectorales ayudan a controlar el movimiento de los deltoides, bíceps y tríceps cuando se pelea. De hecho, el serrato anterior, el músculo que conecta el pecho y la espalda por debajo del brazo, se conoce como el "músculo del boxeador" debido a su importancia en el movimiento circular de los brazos, como los que se utilizan para lanzar un golpe. Con la forma correcta, el boxeo puede ser un entrenamiento muy fuerte para el cofre.

Conceptos básicos de la espalda

Debido a su conexión con el cofre a través del serrato anterior, la espalda se ejercita de manera efectiva durante el boxeo. El dorsal ancho, los músculos grandes en la parte superior de la espalda, te ayudan a lanzar un golpe más poderoso, especialmente ganchos y cortes superiores. Cuando el golpe cae sobre un oponente, el dorsal ancho le permite absorber la fuerza del impacto.

Piernas, literalmente

El boxeo se construye desde cero, literalmente. La forma adecuada del boxeo requiere piernas fuertes para aterrizar el cuerpo, permitiendo que los músculos más pequeños en los brazos y la espalda se balanceen libremente mientras se mantiene una base estable. Debido a que el movimiento en un ring de boxeo depende de la capacidad del boxeador para evitar el golpe de un oponente, a menudo a través de la posición en cuclillas y agachándose, el ejercicio puede considerarse parte de un entrenamiento de cuerpo completo, aunque no particularmente efectivo.

Acción de brazo y hombro

El boxeo es un entrenamiento altamente efectivo para los brazos y los hombros. Tiene una ventaja sobre las máquinas de pesas cuando se trata de los músculos de los brazos y los hombros. El trabajo con el brazo, particularmente cuando se entrena o con un saco de boxeo, ayuda a que los músculos trabajen juntos, en lugar de los ejercicios de aislamiento habituales realizados a través del entrenamiento con pesas.

Llegando al núcleo

Con los ajustes correctos para formarse, el boxeo puede ser un entrenamiento efectivo para los abdominales. Muchas personas creen que los brazos son responsables de un poderoso golpe, pero los boxeadores profesionales usan sus músculos centrales como una base firme para asegurarse de que no pierdan potencia durante una pelea. Girar el núcleo junto con el brazo en un golpe ayuda a obtener más peso de su cuerpo arrojado al movimiento.