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Qué quema más calorías, correr en la cinta de correr versus correr en la piscina


Correr en una cinta de correr proporciona una rápida quema de calorías.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Si tiene cuidado con lo que come, el ejercicio frecuente como correr puede ayudarlo a comenzar a perder peso. Cualquier forma de ejercicio es mejor que nada, pero elegir uno que queme calorías más rápido es ideal si está ansioso por perder algunas libras. Correr en una piscina proporciona una forma diferente de ejercicio que correr en una cinta de correr, pero el entrenamiento en cinta de correr generalmente le ayuda a quemar calorías más rápido.

Salpicar las calorías lejos

Puede dejar sus zapatos para correr para hacer ejercicio en el agua. Este ejercicio es adecuado para hacer en piscinas en el hogar o centros deportivos comunitarios. Trotar con agua puede ayudarlo a quemar cientos de calorías. Según CalorieLab, una persona de 165 libras quema alrededor de 525 calorías durante una sesión de trote de agua de 60 minutos. Alguien que pesa 215 libras quema aproximadamente 683 calorías durante la misma duración del ejercicio.

Correr hacia un físico más delgado

Correr en una cinta de correr simula más de cerca la carrera al aire libre tradicional. No pasará mucho tiempo hasta que su sesión en la cinta de correr sude. CalorieLab informa que una persona de 165 libras quema aproximadamente 503 calorías en una hora de carrera con un esfuerzo ligero, 675 calorías en una hora de carrera con un esfuerzo algo duro y 818 calorías en una hora de carrera con un esfuerzo difícil. En las mismas tres intensidades de entrenamiento, una persona de 215 libras quema aproximadamente 653, 878 y 1,063 calorías, respectivamente.

Saludable para sus articulaciones

Puede llevar un período de transición hasta que se sienta cómodo con el trote de agua. El agua proporciona una resistencia considerable, lo que significa que no podrá mover los brazos y las piernas a un ritmo normal para trotar. Sin embargo, la ventaja de este ejercicio, además de su capacidad para mantenerte fresco y fresco, es su bajo impacto. Si trotar tradicional provoca demasiado dolor en las articulaciones, trotar con agua puede proporcionar una alternativa sin dolor.

Rastree su progreso de entrenamiento

Si usa una cinta de correr para su entrenamiento de carrera, recibirá una serie de beneficios que pueden hacer que esta actividad sea favorable sobre la carrera al aire libre. No solo puede disfrutar de una habitación con clima controlado y acceso a la televisión, sino que muchas cintas de correr brindan una gran versatilidad. Puede ajustar la velocidad, la longitud y la inclinación de su entrenamiento, mantener sus carreras interesantes eligiendo uno de los entrenamientos preestablecidos de la cinta de correr y controlar su ritmo cardíaco, la distancia que ha recorrido y la quema de calorías aproximada.

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