Aptitud

¿Qué quema más grasa: bicicleta estática o elíptica?


Un entrenamiento regular en la bicicleta de ejercicios te ayuda a mantenerte en forma.

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Si ha decidido comprar una membresía en un gimnasio para ayudar a restaurar el cuerpo de playa que tenía a los 20 años, su próxima misión es encontrar un entrenamiento que lo ayude a quemar calorías rápidamente. Fije su vista en el equipo cardiovascular del gimnasio: máquinas como la bicicleta estática y el entrenador elíptico pueden proporcionar un entrenamiento aeróbico acelerado que sea fácil para sus articulaciones y queme calorías para contribuir a la pérdida de grasa.

Propina

  • Tanto una bicicleta estática como una elíptica pueden quemar calorías, dependiendo de tu nivel de esfuerzo.

Siente la quemadura

Quemar calorías juega un papel fundamental en la quema de grasa y la consiguiente pérdida de peso. Una lista interminable de ejercicios quema calorías, pero encontrar uno o más ejercicios que queman calorías rápidamente es ideal si tiene objetivos ambiciosos para perder peso. A medida que quema calorías, tenga en cuenta el concepto de déficit de calorías, en el que quema más calorías de las que ingiere a través de alimentos y bebidas. Al alcanzar un déficit de 3.500 calorías, quemarás una libra de grasa.

Quemar calorías a través del ejercicio

Tanto la bicicleta estática como el entrenador elíptico le brindan la capacidad de quemar calorías rápidamente: un solo entrenamiento puede provocar la quema de varios cientos de calorías para ayudarlo a trabajar hacia un déficit de calorías.

Según el sitio web HealthStatus, una persona de 200 libras quemará 477 calorías durante un entrenamiento moderado de 45 minutos en la bicicleta estática y 774 calorías durante un entrenamiento de 45 minutos en el entrenador elíptico. El sitio web señala que un entrenamiento vigoroso de 45 minutos en la bicicleta de ejercicios quemará 774 calorías, lo mismo que el entrenador elíptico. La quema de calorías extra del entrenador elíptico se debe al uso de sus brazos, que son en gran parte estacionarios durante un entrenamiento en bicicleta estática.

Revisa las ventajas

Independientemente de su nivel de condición física, la bicicleta estática y el entrenador elíptico pueden proporcionar un entrenamiento fácil o desafiante, dada su capacidad para ajustar la resistencia de cada máquina. Ambas máquinas son de bajo impacto en la naturaleza, lo que las hace adecuadas si comúnmente siente dolor en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo durante el ejercicio. Hacer ejercicio en el interior le permite evitar el clima desagradable y mirar televisión mientras quema calorías. La bicicleta de ejercicios y el entrenador elíptico le brindan un entrenamiento aeróbico, lo que conlleva beneficios que incluyen una mejor salud del corazón y una presión arterial más baja.

Plan para un déficit calórico

Puede usar una máquina para hacer ejercicio, o ambas, para ayudarlo a quemar grasa para perder peso. La cantidad que hace ejercicio es fundamental para alcanzar un déficit de calorías. Al menos 300 minutos de ejercicio por semana lo colocarán en el camino correcto hacia la pérdida de peso. Durante las semanas en las que tiene poco tiempo, aumente el tempo y la quema de calorías de su entrenamiento. Como con cualquier tipo de plan de pérdida de peso, el ejercicio es solo la mitad de la batalla. Al reducir la ingesta de calorías, tendrá más éxito al perder peso.

Recursos (1)