Nutrición

Requisitos calóricos para los ancianos con bajo peso

Requisitos calóricos para los ancianos con bajo peso


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El ejercicio regular ayuda a aumentar la masa muscular.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el índice de masa corporal (IMC) estándar para adultos es de 18.5 a 24.9, y los que están por debajo de este rango se consideran de bajo peso. Los problemas de bajo peso se relacionan con la desnutrición, y las personas con bajo peso tienden a tener sistemas inmunes comprometidos, debilidad en los huesos y la interrupción de la regulación hormonal que afecta el funcionamiento de sus cuerpos. Hay muchas razones por las cuales las personas tienen bajo peso, y los expertos dicen que los factores pueden ser fisiológicos o psicológicos.

Menos calorías con el envejecimiento

A medida que una persona envejece y se vuelve menos activa, la necesidad calórica del cuerpo también disminuye. Es común que los ancianos experimenten una disminución del apetito debido a la caída en el nivel de actividad y el metabolismo.

Consumir menos alimentos también puede provocar pérdida de peso y complicaciones de salud, lo que significa que mantener una ingesta óptima de calorías sigue siendo importante. Según el Departamento de Salud de EE. UU., Las necesidades calóricas diarias estimadas de una persona dependen de su nivel de actividad.

Para hombres y mujeres mayores de 50 años, los requisitos son:

Sedentario: Hombres - 2,000 a 2,200 calorías / día; Mujeres - 1,600 calorías / día

Moderadamente activa: Hombres: 2,200 a 2,400 calorías / día; Mujeres - 1,800 calorías / día

Activo: Hombres: 2.400 a 2.800 calorías / día; Mujeres: 2,000 a 2,200 calorías / día

Pirámide Alimenticia Revisada

Una persona de edad avanzada con bajo peso puede obtener suficientes calorías al consumir alimentos ricos en carbohidratos para obtener energía, ricos en grasas para la masa corporal y la función celular y pesados ​​en proteínas para la salud muscular y ósea. Sin embargo, los expertos en nutrición de la Universidad de Tufts propusieron una nueva recomendación de dieta de pirámide de alimentos específica para adultos mayores.

En esta recomendación, los alimentos ricos en fibra como las frutas de colores profundos y las verduras de color verde brillante ocupan la mayor parte del plato diario de una persona mayor. También necesitan una comida diaria que contenga arroz o cereales integrales y pan de trigo integral, así como una porción saludable de proteínas de pescado, carne magra, tofu y yogur.

Los expertos también sugirieron que los ancianos podrían comer alimentos enlatados con bajo contenido de azúcar y sodio si no hay variedades frescas disponibles. Las variedades enlatadas son fáciles de preparar y tienen una vida útil más larga, por lo que es conveniente para preparar comidas cuando los ancianos no pueden salir a comprar alimentos frescos.

Es mejor consultar a un médico primero antes de cambiar una dieta. Una evaluación adecuada de la salud puede requerir requisitos dietéticos más específicos, especialmente si el médico diagnostica una afección que debe prevenirse o controlarse.