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¿Pueden las lecciones de ballet mejorar tus habilidades futbolísticas?


Los jugadores de fútbol pueden ganar fuerza en los pies del ballet.

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Un jugador de fútbol con talento puede hacer que el juego se vea elegante; Sin embargo, este deporte de contacto completo a menudo se considera brutal. Los jugadores requieren entrenamiento especializado para tener éxito en el campo. Un tipo de entrenamiento inesperado, las lecciones de ballet, pueden mejorar las habilidades futbolísticas y aumentar el rendimiento del jugador. No verá jugadores de fútbol haciendo piruetas en la parrilla después de tomar ballet, pero serán más fuertes y más coordinados.

Fuerza del núcleo

La fuerza central es crítica para la estabilización del cuerpo. Los entrenamientos diseñados para jugadores de fútbol a menudo incluyen ejercicios como tablas laterales y despliegues de fisiobolas, pero las lecciones de ballet también ayudarán a fortalecer la región central. Hacer ballet trabaja los músculos abdominales y otros músculos centrales. Si bien los entrenamientos básicos como los que encontraría en el ballet se consideran importantes para el desempeño del fútbol, ​​un estudio publicado en la edición de noviembre de 2008 de la "Journal of Strength and Conditioning Science" indica que la fuerza central no importa mucho en el entrenamiento de fútbol.

Fuerza de la pierna

La fuerza de las piernas equivale a la velocidad, y los jugadores de fútbol requieren velocidad en el campo. Los programas de entrenamiento de fútbol incorporan ejercicios de fuerza para desarrollar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las caderas, pero también puede obtener beneficios similares al tomar ballet. Los movimientos de ballet, como el clásico releve, el pasador de costado, la bisagra arrodillada, los círculos de las piernas en la barra y la actitud sentada levantan y alargan los músculos de las piernas. Estas rutinas también ayudarán a los jugadores de fútbol a mejorar la velocidad.

Fuerza del pie

El desarrollo de la fuerza del pie ayuda con la agilidad, el salto y la velocidad, tres cosas que los jugadores de fútbol necesitan para un rendimiento superior. La fuerza del pie es especialmente importante para los pateadores de lugar y los apostadores. Hacer ballet fortalece naturalmente los pies, un área de entrenamiento que a menudo se pasa por alto en los entrenamientos de fútbol. Los ejercicios de aislamiento y el trabajo de pies durante la práctica regular resultarán en músculos fuertes y flexibles del pie.

Coordinación

Los jugadores de fútbol necesitan una buena coordinación para correr, atrapar pases y esquivar a la oposición durante un juego. La coordinación también contribuye al tiempo de reacción, una habilidad clave en el campo de fútbol. Los programas de entrenamiento de fútbol podrían incluir ejercicios de coordinación mano-ojo, así como ejercicios para mejorar el equilibrio. La incorporación de lecciones de ballet en su entrenamiento aumenta la coordinación de manera similar: un estudio publicado en la edición de mayo de 2011 de "Gait and Posture" sugiere que los bailarines de ballet logran una mayor coordinación debido al control neuromuscular obtenido a través del entrenamiento.